セルフヒーリングのやり方｜力を抜く秘訣は「力を入れる」こと！？

こんにちは！山田和魅です。

今回は、セルフヒーリングの中でも 「力を抜くこと」 にフォーカスしてお話しします。

「瞑想やリラックス法を試しても、なかなか身体の力が抜けない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

実は 「力を抜くのが苦手」な人こそ、一度思いっきり力を入れることが効果的 なんです。

この記事では、 「力を入れることをやめる」ことで自然に脱力できる方法 をご紹介します！

肩こり・首こりが気になる人や、セルフヒーリングを深めたい人にもおすすめです。

力を抜くのが苦手な人の共通点

セルフヒーリングや瞑想を実践しようとしても、うまくリラックスできない人は意外と多いです。
特に日本人は、次のような特徴を持っていると言われます。

• 無意識に肩に力が入っている
• ハートが固く、深くリラックスするのが苦手
• ストレッチは得意でも、力を抜くことに意識が向かない

トレーナーやヨガの先生に 「もっと力を抜いて！」 と言われるほど、逆に身体が緊張してしまうこと、ありませんか？

そんな時に試してほしいのが、 「力を抜く」のではなく「力を入れるのをやめる」 という方法です。

セルフヒーリングの基本！「力を抜く」ではなく「力を入れるのをやめる」

この方法がセルフヒーリングに効果的な理由

この「力を入れる → 力を抜く」の動きを繰り返すことで、次のような効果が期待できます。

• 身体が自然にリラックスする
• 肩こり・首こりの軽減
• 瞑想やセルフヒーリングの効果が高まる
• 呼吸が深くなり、副交感神経が優位になる

実際にやってみると、 「意外とシンプルなのに、すぐに実感できる！」 という声も多いです。

まとめ｜セルフヒーリングの第一歩は「力を入れる」こと！

瞑想やセルフヒーリングをしようと思っても、 「力が抜けない」 という壁にぶつかることはよくあります。
しかし、 「力を抜く」のではなく「力を入れるのをやめる」 と考え方を変えるだけで、驚くほどスムーズに脱力できます。

この簡単な方法を日常に取り入れるだけで、 身体も心も軽くなり、セルフヒーリングの効果が高まる ので、ぜひ試してみてくださいね！